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（前回の続き） 宗教的なアプローチ以外で効果的なものは「マインドフルネス」です。 マイドフルネスとは、呼吸、思考、感情や感覚などに注意を向けることです。 マインドフルネスはただ座って瞑想するということだけにとどまりません。...

（前回のつづき） まず第一歩として、恐れているものを明確にすることです。 これは簡単なことではありません。特に馴染みのない未知のものであれば、不可能に感じるかもしれません。 ここで役立つのがマインドフルネス。反応性を抑制し、冷静な思考と落ち着きをもたらしてくれます。...

(前回のづつき) 反応的な恐怖は、よくある、無意味でごく自然で本能的な生存反応と同じように起こります。 例えば、ヘッドライトを照らされた鹿が動けずに立ち止まったり、砂の中に頭を突っ込んだダチョウが動かなくなったり、または車が近寄ってきた途端にハリネズミが丸まってしまうよう...

みんなが恐怖を感じています。 不安になっています。 新型コロナウィルスに感染するのが怖いですし、死ぬのも怖い。 愛する家族が感染するかもしれない恐怖や、経済的な不安もあるかもしれません。 最近、「恐怖」こそが悪いものである、つまり敵であるという考え方をする人が増えています。...