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（前回の続き） 宗教的なアプローチ以外で効果的なものは「マインドフルネス」です。 マイドフルネスとは、呼吸、思考、感情や感覚などに注意を向けることです。 マインドフルネスはただ座って瞑想するということだけにとどまりません。...

（前回のつづき） まず第一歩として、恐れているものを明確にすることです。 これは簡単なことではありません。特に馴染みのない未知のものであれば、不可能に感じるかもしれません。 ここで役立つのがマインドフルネス。反応性を抑制し、冷静な思考と落ち着きをもたらしてくれます。...

（前回の続き） 一つだけ確かなことは、脅威に対して恐怖心を感じることは、恐怖をコントロールする最良の方法ではないということです。 恐怖心は、きっかけとしては有効です。 野生動物や昆虫、有害植物などの外的な脅威は、知識や経験によって対処することが可能です。...